मानसिक स्वास्थ्य क्या है

मानसिक स्वास्थ्य क्या है-किसी भी व्यक्ति के लिए शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों ही बहुत जरूरी हैं। यह हमारे सोचने, महसूस करने और व्यवहार करने के तरीके को प्रभावित करता है। अगर कोई व्यक्ति शारीरिक रूप से स्वस्थ है लेकिन उसका मानसिक स्वास्थ्य खराब है तो उसे अपने जीवन में कई प्रकार की दिक्कतों का सामना करना पड़ेगा। मानसिक स्वास्थ्य से एक व्यक्ति को अपनी क्षमताओं का पता चलता है, उसके भीतर आत्मविश्वास आता कि वे जीवन में तनाव से सामना कर सकता है

यह हमें यह तय करने में मदद करता है कि हम मुश्किल हालातों से कैसे निपटें, दूसरों के साथ कैसे संबंध बनाएँ, और अपने जीवन के फैसले कैसे लें। हमारा मानसिक स्वास्थ्य हर दिन और समय के साथ बदल सकता है।

कई चीजें हमारे मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती हैं, जैसे:

– हमारे जीवन के अनुभव (जैसे तनाव, परेशानियां या दुखद घटनाएँ)।

– हमारे रिश्ते और परिवार का सहयोग।

– शारीरिक स्वास्थ्य और दैनिक आदतें।

इसलिए, मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखना बहुत जरूरी है, जैसे हम अपने शरीर के स्वास्थ्य का ख्याल रखते हैं।

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अपने मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल रखना उतना ही ज़रूरी है, जितना कि आप अपने शारीरिक स्वास्थ्य का ख्याल रखते हैं। आपकी सेहत का स्तर इस बात पर निर्भर करता है कि आप तनाव से कैसे निपटते हैं, दूसरों से कैसे संबंध बनाते हैं और कैसे चुनाव करते हैं। यह आपके परिवार, समुदाय, सहकर्मियों और दोस्तों के साथ आपके रिश्तों में भी अहम भूमिका निभाता है।

मानसिक बीमारी के लक्षण – Symptoms of Mental Illness

प्रत्येक मानसिक बीमारी के अपने-अपने लक्षण होते हैं। हालांकि, कुछ सामान्य चेतावनी संकेत या लक्षण हैं जो आपको सचेत कर सकते हैं कि आपको किसी को पेशेवर मदद की आवश्यकता है। जैसे कि

- - -ज्यादा सोचना (Over thinking)
  - -एंग्जायटी और घबराहट (Anxiety)
  - – व्यक्तित्व परिवर्तन (marked personality change)
  - –खाने या सोने के पैटर्न में बदलाव (changes in eating or sleeping patterns)
  - -समस्याओं और दैनिक गतिविधियों को करने में असमर्थता (inability to cope with problems and daily activities)
  - -ज्यादा चिंता करना (excessive anxieties)
  - -लंबे समय तक अवसाद और उदासीनता (prolonged depression and apathy)
  - – ज्यादा गुस्सा करना या हिंसक व्यवहार करना (excessive anger or violent behavior)
  - -आत्महत्या के बारे में सोचना या खुद को नुकसान पहुंचाना (thinking or talking about suicide)
  - -बहुत ज्यादा मूड स्विंग्स होना (extreme mood swings)
  - -शराब या ड्रग्स का दुरुपयोग (abuse of alcohol or drugs)

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मानसिक बीमारियों का कारण – Causes of Mental Illness

मानसिक स्वास्थ्य में हमारे भावनात्मक, मनोवैज्ञानिक और सामाजिक कल्याण (emotional, psychological, and social well-being) शामिल हैं। यह प्रभावित करता है कि हम कैसे सोचते हैं, महसूस करते हैं और कार्य करते हैं। आपका मानसिक स्वास्थ्य उम्र बढ़ने के साथ बदलता चला जाता है। अपने जीवन के दौरान, अगर आप मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का अनुभव करते हैं तो इसके बारें में जानना, डॉक्टर की मदद लेना और इलाज करवाना बेहद जरूरी है क्योंकि ये आपकी सोच, मनोदशा और व्यवहार को प्रभावित कर सकते हैं। ऐसे कई अन्य कारण भी हैं, जो कि मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं में योगदान करते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- -जैविक कारक (Biological factors), जैसे कि जीन या मस्तिष्क रसायन
- -मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का पारिवारिक इतिहास (Family history of mental health problems)
- -जीवन के अनुभव, जैसे आघात या तकलीफ (Life experiences, such as trauma or abuse)
- -जीवन में अवसाद रूपी वातावरण के कारण (Depressive Environment)
- -बचपन का आघात लगने के कारण (Childhood trauma)
- -तनावपूर्ण घटनाएं जैसे किसी प्रियजन को खोने के कारण (Stressful events of life)
- -नकारात्मक विचारों के बढ़ने के कारण (Negative thoughts)
- – अनहेल्दी आदतों जैसे कि पर्याप्त नींद न लेना या खराब खान-पान की वजह से (unhealthy lifestyle)
- – ड्रग्स और अल्कोहल का दुरुपयोग से( Abusing drugs and alcohol)
- -एक लंबी बीमारी के उपचार के बाद (treatment with a chronic disease)

डॉक्टर को कब दिखाएं | When to see a doctor

अगर आपको मानसिक बीमारी के कोई लक्षण दिखाई दें, तो तुरंत किसी डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से मिलें। मानसिक बीमारियाँ खुद से ठीक नहीं होतीं। बिना इलाज के ये समय के साथ और भी खराब हो सकती हैं और बड़ी समस्याएँ पैदा कर सकती हैं।

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आत्महत्या के विचार आने पर क्या करें?

अगर आपके मन में कभी आत्महत्या के विचार आते हैं या ऐसा महसूस होता है कि आप खुद को नुकसान पहुंचा सकते हैं, तो यह बहुत गंभीर स्थिति है और तुरंत मदद लेना जरूरी है। मानसिक बीमारियों में ऐसा सोचना आम हो सकता है, लेकिन इसका समाधान है। मदद लेने में झिझक महसूस न करें।

क्या करें?

आपातकालीन सहायता लें:
- तुरंत 911 या अपने स्थानीय आपातकालीन नंबर पर कॉल करें।
- अपने मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ या डॉक्टर से तुरंत संपर्क करें।
आत्महत्या हेल्पलाइन से मदद लें:
- अमेरिका में, आप 988 पर कॉल या टेक्स्ट करके 988 आत्महत्या और संकट लाइफलाइन से बात कर सकते हैं।
- ये सेवा 24 घंटे, सातों दिन उपलब्ध है, और पूरी तरह मुफ्त और गोपनीय है।
- आप लाइफलाइन चैट के जरिए भी उनसे जुड़ सकते हैं।
परिवार और दोस्तों से बात करें:
- किसी करीबी दोस्त या परिवार के सदस्य से खुलकर अपनी भावनाएं साझा करें।
- अपनी परेशानी के बारे में उन्हें बताने से आपको मानसिक सहारा मिलेगा।
आध्यात्मिक या धार्मिक मदद लें:
- किसी पादरी, आध्यात्मिक गुरु, या अपने विश्वास समुदाय के किसी सदस्य से बात करें।

प्रियजनों की मदद कैसे करें?

अगर आपके किसी करीबी में मानसिक बीमारी या आत्महत्या के लक्षण नजर आते हैं, तो उनकी मदद के लिए आप ये कदम उठा सकते हैं:

खुलकर बात करें:
उनसे ईमानदारी और प्यार से उनकी स्थिति के बारे में बात करें। यह उन्हें बेहतर महसूस करने में मदद करेगा।
पेशेवर मदद लेने में सहयोग करें:
- उन्हें डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से संपर्क करने के लिए प्रोत्साहित करें।
- उनकी अपॉइंटमेंट लेने में मदद करें और जरूरत हो तो उनके साथ डॉक्टर के पास जाएं।
सावधानी बरतें:
अगर आपका प्रियजन खुद को नुकसान पहुंचाने की कोशिश कर रहा है या ऐसी बात कर रहा है, तो तुरंत आपातकालीन सहायता लें या उन्हें अस्पताल ले जाएं।

आत्महत्या की सोच का समाधान संभव है:

आत्महत्या के विचार या भावनाएं अपने आप ठीक नहीं होतीं। इन पर ध्यान देना और सही समय पर मदद लेना बेहद जरूरी है। यह सोच केवल एक कठिन समय का संकेत है, जिसे सही देखभाल और मदद से दूर किया जा सकता है।

हमेशा याद रखें, हर समस्या का हल है। मदद मांगने में कोई शर्म या झिझक नहीं होनी चाहिए। आपकी जिंदगी अनमोल है।