शरीर को स्वस्थ रखने और बीमारियों से दूर रखने के लिए हमें कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए 10 बुरी आदतें जो हमें बहुत बीमार बना सकती हैं
1-पर्याप्त मात्रा में पानी ना पीना अगर आप दिन भर में पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीते हैं तो आपको कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है कम मात्रा में पानी पीने से आपको डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है इससे आपको सिर दर्द और थकान जैसी समस्याएं आ सकती है इसलिए आपको दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए
2- ब्रेकफास्ट ना करना सुबह का नाश्ता हमारे लिए बहुत जरूरी होता है प्रोटीन और फाइबर से भरपूर सुबह का ब्रेकफास्ट हमें दिनभर चुस्त और ऊर्जावान बनाता है स्वस्थ रहने के लिए सुबह का नाश्ता जरूर करें
3- सही तरीके से ना बैठना कंप्यूटर पर काम करते समय हमेशा ध्यान रखें कि हमारी पीठ हमेशा सीधी हो अपनी कमर को और पेट को हमेशा सीधा रखें कुछ लोग ध्यान नहीं देते हैं जब वह कंप्यूटर पर काम करते हैं तो अपने तो बहुत ज्यादा झुक कर बैठते हैं परंतु ऐसा करने से मांसपेशियों में और कमर में दर्द की शिकायत हो सकती है
4-फास्ट फूड का अधिक सेवन ना करें फास्ट फूड का अधिक सेवन करने से पेट से संबंधित समस्याओं का खतरा भी रहता है फास्ट फूड का सेवन सीमित मात्रा में ही करें
5- बिना ब्रेक लिए लगातार कंप्यूटर पर काम करना लगातार घंटों कंप्यूटर के सामने बैठ कर काम करने पर विपरीत प्रभाव पड़ने लगता है लगातार काम ना करें और बीच-बीच में हथेलियों को आपस में रगड़ कर अपनी आंखों पर रखें और आंखों को आराम दें और हाथों को भी आराम दे
6- बहुत ज्यादा तनाव ना लें अथवा तनाव से बचें तनाव से दूर रहने के लिए रोजाना योगाभ्यास और व्यायाम करें
7- शराब से परहेज करें शराब का सेवन स्वास्थ्य के लिए बहुत ही ज्यादा हानिकारक होता है
8-धूम्रपान करना छोड़ दें धूम्रपान करने से कई तरह की बीमारियों का खतरा रहता है जैसे हार्टअटैक से संबंधित इत्यादि
9- पेन किलर का अत्याधिक सेवन करना आमतौर पर देखा जाता है कि दर्द होने पर व्यक्ति पेन किलर का सेवन कर लेता है पेन किलर से आराम तो तुरंत मिल जाता है परंतु इसका प्रभाव स्वास्थ्य पर विपरीत पड़ता है डॉक्टर की सलाह लिए बिना पेन किलर का सेवन नहीं करना चाहिए
10-अच्छी और गहरी नींद ना लेना स्वस्थ रहने के लिए अच्छी और गहरी नींद देना बहुत जरूरी है रोजाना कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए
