बढ़ती उम्र में चेहरे की देखभाल कैसे करें? | Skin Health | Anti-aging
दोस्तों! आजकल हम सभी इस बात से परेशान है कि बढ़ती उम्र में चेहरे की देखभाल कैसे करें?
दोस्तो! बुढ़ापा तो एक प्राकृतिक प्रक्रिया है फिर भी सभी लोग इससे डरते हैं। तो क्यों न हम सभी अपनी इस उम्र को भी एन्जॉय करे। सच तो यह है कि बुढ़ापा अंत नहीं है, यह बस एक परिवर्तन है। जबकि हम सभी अपने शरीर,रूप अपनी ऊर्जा में बदलाव का सामना करते ही रहते हैं। आपको बुढ़ापे में परेशानियां तभी हो सकती हैं जब आप अपने सेहत का ध्यान नहीं रखते। आज मैं आपको उम्र बढ़ने के लक्षणों से लड़ने के लिए तीन महत्त्वपूर्ण उपाय बताने जा रही हूं।
बढ़ती उम्र में चेहरे की देखभाल कैसे करें? | Skin Health | Anti-aging
कोलेजन | collagen
पहला, कोलेजन का ध्यान रखें। जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, हम सभी अपने लुक्स को लेकर चिंता करने लगते हैं। त्वचा लटकने लगती है, झुरियां आ जाती हैं। इसको देखकर हम जब आईने में अपने आप को देखते हैं तो हम उदास हो जाते हैं। फाइन लाइंस जब आती हैं, तो यह मत समझिए कि आप अच्छे नहीं दिख सकते या आप खुश नहीं रह सकते। हर उम्र की अपनी सुंदरता होती है। उस सुंदरता को पहचानिए। आप अपने जीवन के साथ तो बदल ही रहे हैं, और इसी को उम्र बढ़ना कहते हैं।
आपकी त्वचा में परिवर्तन का मुख्य कारण कोलेजन है। कोलेजन एक प्रोटीन है जो आपकी त्वचा को लचीला और मजबूती प्रदान करता है। जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, कोलेजन की मात्रा कम होती जाती है। अपने लुक्स के प्रति आत्मविश्वास पाने के लिए आपको अपने कोलेजन का बेहतर ख्याल रखना होगा।
कोलेजन बढ़ाने के लिए आपको एक आसान सी टिप देती हूं। कुछ मोरिंगा या ड्रम स्टिक्स की पत्तियां लें और इन्हें लगभग एक कप पानी में उबाल लें। इस मोरिंगा की चाय को रोज़ पिएं। दो हफ्तों में आप अपने लुक्स पर काफी बदलाव देखेंगे।
एंटीऑक्सीडेंट | Antoixidents
दूसरा, खाना एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होना चाहिए। इसीलिए अपने खाने में रंग-बिरंगे फलों और सब्जियों को शामिल करें। आपकी प्लेट जितनी अधिक रंगीन होगी, उतने ही अधिक एंटीऑक्सीडेंट्स आप खा रहे हैं। आम, संतरे, तरबूज, चुकंदर और ब्रोकली खाएं। आप नट्स और डार्क चॉकलेट भी खा सकते हैं, जो एंटीऑक्सीडेंट्स का अच्छा स्रोत हैं।
एक स्वादिष्ट और पौष्टिक स्नैक्स मिक्स बनाएं, जिसमें डार्क चॉकलेट्स, नट्स और बेरीज हो। यह न केवल आपकी स्वीट क्रेविंग को पूरा करेगा बल्कि उम्र बढ़ने के प्रभाव को कम करने में भी मदद करेगा।
डार्क चॉकलेट्स नट्स और बेरीज का कॉम्बिनेशन आपके संपूर्ण स्वास्थ्य का समर्थन करता है। इसके अलावा, काली मिर्च और हल्दी का उपयोग करें। काली मिर्च और हल्दी पारंपरिक भारतीय सामग्री हैं। आधुनिक रिसर्च ने यह दिखाया है कि ये शक्तिशाली मसाले हैं और इनमें कई एंटी-एजिंग गुण होते हैं।
एक्सरसाइज | Exercise
तीसरा, नियमित रूप से एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी है। ताकत बढ़ाने वाली एक्सरसाइज, जैसे तेज चलना, सीढ़ियां चढ़ना-उतरना, या योग के आसन जैसे उत्कटासन और भुजंगासन करें। साथ ही, अपनी सांसों पर ध्यान दें। गहरी सांस लेने की आदत डालें।
अंतिम कदम, चीनी और रिफाइंड कार्ब्स को कम करना है। अपने खाने के मामले में डिसिप्लिन बनाएं। तेल की मालिश करें, जो न केवल शरीर को आराम देती है बल्कि क्रेविंग्स को भी कम करने में मदद करती है।
दोस्तों, बुढ़ापा बहुत ही प्राकृतिक है। आप बुढ़ापे में भी सुंदर दिख सकते हैं। अपने लाइफस्टाइल में ये परिवर्तन करें, एक्टिव रहें और किसी भी उम्र में अपने शरीर का आनंद लें। और हर दिन कुछ नया सीखते रहे क्योंकि सीखने की कोई उम्र नहीं होती।
त्वचा की देखभाल: Skin Care in Hindi
Skin Care Tips In Hindi
