आजकल लोगों की लाइफ स्टाइल ऐसी हो चुकी है कि उसमें लोगों को सही रहने के लिए खाने से ज्यादा दवाइयां खाने की जरूरत पड़ती है और हॉस्पिटल के चक्कर काटने पड़ते हैं लेकिन हम थोड़ा सा व्यायाम और अपने खाने-पीने की जीवन शैली पर ध्यान दे दो हम इन दोनों चीजों से बच सकते हैं आइए जानते हैं कुछ खास टिप्स :-
1- एक गिलास गुनगुना पानी हमें अपने दिन की शुरुआत गुनगुने पानी से करनी चाहिए डॉक्टर भी अक्सर खाली पेट पानी पीने की सलाह देते हैं जिन लोगों को अक्सर गैस एसिडिटी जैसी बीमारी रहती है उनके लिए सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पीना बेहद फायदेमंद होता है इससे आंतों में अटका मल बाहर आ जाता है और राहत मिलती है
2- योग कोअपने दिनचर्या का हिस्सा बनाएं प्रतिदिन योग करके आप अपने शरीर को स्वस्थ बना सकते हैं प्रतिदिन योग करने से शरीर की कैलोरीज बर्न होती है और हमारे शरीर का फैट कम होता है हर दिन योग करने से सही में फुर्ती आती है और हम कई तरह की बीमारियां जैसे हाई ब्लड प्रेशर डायबिटीज एवं हार्ट अटैक आदि से भी बच सकते हैं प्रतिदिन योग करने से हमें ऊर्जा मिलती है और हमारे तनाव को भी दूर रखता है
3- सुबह का नाश्ता हमारे लिए क्यों जरूरी है? हम पूरे दिन उर्जा से परिपूर्ण रहे इसके लिए सुबह का नाश्ता हमारे लिए ऊर्जा का स्त्रोत है सुबह का नाश्ता इसलिए भी जरूरी है क्योंकि यह शरीर के मेटाबॉलिज्म बूस्ट करता है हम पूरे दिन एनर्जेटिक फील करते हैं
4- खूब ढेर सारा पानी पिए हमें खूब ढेर सारा पानी पीने की आदत डालनी चाहिए इससे ना सिर्फ तेजी से वजन घटता है बल्कि आपका मेटाबॉलिज्म भी तेज होता है और ऊर्जा का स्तर भी आश्चर्यजनक रूप से बड़े बढ़ता है
5- हरी सब्जियों और फलों का सेवन अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए अपने जीवन शैली में हरी सब्जियां और फलों का सेवन बढ़ाएं संतुलित पोषण के लिए ताजा फल सब्जियां,साबुत,अनाज और प्रोटीन अपनी रोज के भोजन में शामिल करें
6- खुश रहना दोस्तों जैसा कि आप जानते हैं एक बहुत पुरानी कहावत है “जैसा अन्न वैसा मन” पोषण से भरपूर भोजन करें अपने मन को खुश रखें अपने चेहरे पर हल्की सी मुस्कान रखें और हमेशा खुश रहे